माइग्रेन का दर्द कैसे कम करें, अपनाएं यह आसान टिप्स और औषधियाँ

माइग्रेन का दर्द कैसे कम करें, अपनाएं यह आसान टिप्स और औषधियाँ

माइग्रेन में व्यक्ति के आधे सिर में बहुत तेज दर्द होता है और  इस दर्द से राहत पाने के लिए दवाइयों का सहारा लेना पड़ता है । यहाँ कुछ आसान उपाय है जिसे अपनाकर आप माइग्रेन के दर्द से राहत पा सकते हैं−

Home Remedies for Migraine

1. मसाज Massage
2. अंगूर का रस Grape Juice
3. Dalchini का लेप और सेवन
4. अदरक Ginger

मसाज Massage

अगर आपको माइग्रेन की वजह से सिर में बहुत तेज दर्द हो रही है तो इस दर्द से राहत पाने का यह सबसे आसान और प्रभावी तरीका है। आप सरसों या नारियल ऑयल को हल्का सा गर्म करके और फिर उससे सिर की मसाज करें। मसाज आपके सिर में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाएगी, जिससे सिरदर्द से आराम मिलेगा।

अंगूर का रस Grape Juice

अंगूर के रस की 1/2-कप सर्विंग में लगभग 10 मिलीग्राम मैग्नीशियम होता है। मैग्नीशियम एक महत्वपूर्ण मिनरल /खनिज है जो माइग्रेन के अटैक में बहुत महत्वपूर्ण है। माइग्रेन का सीधा सम्बन्ध शरीर में मैग्नीशियम की कमी से होता है, मैग्नीशियम एक ऐसा खनिज / मिनरल है जो आपका शरीर खुद तैयार नहीं कर सकता इसकी आपूर्ति के लिए हमें अपने डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करना ही पड़ता है जिनमें मैग्नीशियम पूरी मात्रा में मिल सके। केले को मैग्नीशियम का महत्वपूर्ण स्त्रोत माना गया है ।

Dalchini का लेप और सेवन

दालचीनी पाउडर को अगर भोजन में शामिल कर लिया जाये तो यह माइग्रेन के अटैक में बहुत सहायक है, इसका 1 से 1.5 ग्राम पाउडर रोजाना लेने से माइग्रेन के अटैक की अवधि में सकारात्मक परिवर्तन हुआ और सिर दर्द में निर्धारित कमी हुई।

दालचीनी का पेस्ट बनाकर भी आप प्रभावित जगह पर लगा सकते हैं। 20-25 मिनट्स इस लेप को सिर पर लगा कर छोड़ दें ।

अदरक Ginger

अदरक का सेवन शरीर में serotonin के लेवल को बढ़ाता है, Serotonin हमारे दिमाग में पाया जाने वाला हॉर्मोन है जिसका सीधा सम्बन्ध माइग्रेन के अटैक से है। Serotonin के लेवल को बढ़ाने से आप माइग्रेन के अटैक को रोक सकते हैं । इसके लिए आप अदरक वाली चाय बनाकर उसका सेवन करें या अदरक का टुकड़ा भी मुंह में रख सकते हैं । अदरक का रस निकाल कर उसे शहद के साथ ले सकते हैं।

Precautions in Migraine

इसके बाद आप ये सावधानियाँ अपनाकर भी माइग्रेन को कम करने में मदद कर सकते हैं ।

1. अगर आपको माइग्रेन की समस्या है तो कोशिश करें की धुप में निकले तो सिर को ढक कर रखें
2. पानी की पर्याप्त मात्रा पीएं।
3. डाइट में मैग्नीशियम वाली चीजों का सेवन जरूर करें

Ayurvedic Medicines for Migraine

इसके अतिरिक्त निम्न दवाएँ भी माइग्रेन में काम करती हैं

• माइग्रेन से निजात दिलाने के लिए भ्रामरी, शंखपुष्पी  का सेवन करें
• भिगोकर रखे हुए बादाम और अखरोट खाने से माइग्रेन में राहत मिलती है
• सिरदर्द होने पर नाक में 2-2 बूंद बादाम रोगन, अणु तेल, षड्बिन्दु/झणबिंदु तेल डालें।
• बादाम रोगन को दूध में डालकर भी पी सकते हैं
• अगर आपको सूर्य की रोशनी में एक मिनट खड़े होने से सिरदर्द होने लगता हैं तो कपालभाति, अनुलोम-विलोम करें।
• गोदंती 10 ग्राम और मोती पिष्टी 2 ग्राम को शहद  के साथ लें।
• जलनेति कर सकते हैं ये माइग्रेन और सिरदर्द की समस्या से निजात दिलाने का रामबाण इलाज है।
• यूकेलेपटिस की पत्तों का लेप सिर पर लगाएं।
• कपूर को पीसकर देसी घी में मिक्स कर लें और इसे माथे में रगड़े।
• गेहू के ज्वार Wheat Grass रस पिएं।

माइग्रेन के लिए एक्यूप्रेशर प्वाइंट्स

• कान और आंखों के के बीच में अपनी अंगुली से दबाएं

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