Abnormal Uterine Bleeding Diet -पीरियड्स में अनियमित ब्लीडिंग, इस डाइट को करें आज से शुरू

Abnormal Uterine Bleeding Diet -पीरियड्स में अनियमित ब्लीडिंग, इस डाइट को करें आज से शुरू

Abnormal Uterine Bleeding Diet : गर्भाशय से असामान्य रक्तस्राव या पीरियड्स में अनियमित ब्लीडिंग महिलाओं को पीरियड्स के चलते गर्भाशय से नार्मल से ज्यादा रक्तस्राव या ब्लीडिंग होती है। इस अवस्था में उन्हें ज्यादा दर्द और तकलीफ होती है, जिसके चलते सामाजिक और पारिवारिक दोनों जीवन पर बुरा असर पड़ता है।

अगर आप भी ऐसी किसी समस्या से गुजर रहें तो बिलकुल भी घबराएं नहीं, और धैर्य से इसके ईलाज को अपनाएं। इसके साथ हम यहाँ आपको डाइट प्लान बता रहें हैं जिसको नियमित इस्तेमाल से आप को इस दिक्कत से छुटकारा मिल सकता है।

Abnormal Uterine Bleeding –

(Your Diet and Meal During Abnormal Uterine Bleeding)

गर्भाशय रक्तस्राव या Abnormal Uterine Bleeding में आहार में ये बदलाव जरूर करें

अनाज: इस अवस्था से छुटकारा पाने के लिए आपको अनाज में पुराना चावल और गेहूं इस्तेमाल करना होता है। इसके साथ आप दलिया, पतली खिचड़ी और जौ का सेवन भी कर सकते हैं।
दाल: दालों में मूंग, मसूर की दाल बेहतर विकल्प है।
फल एवं सब्जियां: आप सब तरह की हरी सब्जियां जैसे तोरई, परवल, करेला, कददू,पत्ता गोभी, शलजम/शलगम, ब्रोकली, पालक, बीन्स, शकरकंद, गाजर, चुकंदर, आड़ू, बादाम, नाशपाती, लौकी, मौसमी सब्जियां, चौलाई, बथुआ, अमरूद, आंवला, मूली आदि को शामिल करें।

अन्य: भोजन आप हल्का ही सेवन करें,, इसके साथ आप लहसुन, गुलकंद को भी थोड़ी मात्रा में शामिल कर सकते हैं।

क्या परहेज रखें Abnormal Uterine Bleeding या असामान्य गर्भाशय रक्तस्राव होने पर

(Food to Avoid in Abnormal Uterine Bleeding)

अनाज: आप इसमें नया धान/चावल का इस्तेमाल न करें और मैदा का सेवन भी न करें।
दाल: दालों में कुल्थी की दाल और काबुली चने का इस्तेमाल न करें।
फल एवं सब्जियां: इसमें आपको कटहल, बैंगन के साथ अरबी (गुइया) का इस्तेमाल बंद करना होता है।
अन्य: आप तिल बिलकुल भी न लें, इससे ब्लीडिंग बाद सकती है इसके साथ जंक फ़ूड/ फ़ास्ट फ़ूड, एसिडिटी और गैस बनाने वाले भोजन का बिलकुल इस्तेमाल न करें, ज्यादा तीखा और भरी भोजन न करें।

मांस व मांसाहारी सूप, मिल्क प्रोडक्ट्स से जितना हो सकें परहेज रखें, कॉफ़ी/ चाय सोया से बने पदार्थ का परहेज रखें।

Diet Plan for Abnormal Uterine Bleeding

गर्भाशय से असामान्य रक्तस्राव होने पर आपका डाइट प्लान

आप सुबह उठकर सबसे पहले हल्का गुनगुना पानी का 1 गिलास जरूर पियें, जो की शरीर में जमा हुए कचरे को बहार निकलने में शरीर की मदद करेगा।

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कैसा हो आपका लाइफ स्टाइल?

गर्भाशय से असामान्य रक्तस्राव होने पर आपका लाइफ स्टाइल (Your Lifestyle Changes for Abnormal Uterine Bleeding)

• भोजन हल्का रखें, भूख लगने पर ही खाएं ।
• शरीर के किसी भी वेग को न रोकें जैसे की पेशाब, शौच आदि।
• भारी एक्सरसाइज बिलकुल न करें
• दिन में हो सकें तो बिलकुल न सोएं।
• सफ़ेद चीनी का परहेज रखें जितना हो सके कम मात्रा में लें।
• पानी ज्यादा पीएं।
• गर्भ निरोधक गोली Contraceptive Pill का सेवन ना करें।
• केमिकल युक्त सौंदर्य प्रसाधन का इस्तेमाल बिलकुल न करें।

जरूर रखें ध्यान इन बातों का

गर्भाशय से असामान्य रक्तस्राव होने पर ध्यान रखने वाली बातें (Points to be Remember in Abnormal Uterine Bleeding)

(1) दिन में आधा या एक घंटा योग/ध्यान करें। इससे मन शांत रहेगा

(2) भोजन हमेशा ताज़ा, हल्का और गर्म ही लें।

(3) भोजन शांतिपूर्वक, सकारात्मक एवं खुश मन से सेवन करें।

(4) भोजन को दिन में तीन से चार बार करें।

(6) अगर सम्भव हो तो सप्ताह में एक बार व्रत उपवास रखें।

योग और आसन – असामान्य गर्भाशय रक्तस्राव होने पर  (Yoga and Asana for Abnormal Uterine Bleeding)

आसन: आसनों में मुख्यत आप नौकासन, बज्रासन, गोमुखासन, उत्तानपादासन, कन्धरासन, सर्वांगासन आदि कर सकते हैं, किसी भी अन्य तकलीफ में अपनी समर्था अनुसार ही आसान करें।

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